تحتاج البشرة إلى عناية مستمرة للحفاظ على نضارتها ومظهرها الصحي، ولا تقتصر هذه العناية على استخدام مستحضرات التجميل خلال النهار، بل يمتد روتين العناية بالبشرة إلى الساعات التي تسبق النوم. ففي أثناء النوم يحصل الجسم على فرصة للراحة والتجدد، وهو ما يجعل روتين العناية بالبشرة قبل النوم من الخطوات المهمة للحفاظ على مظهر الوجه.
ولا يحتاج الأمر إلى اتباع خطوات معقدة أو استخدام عدد كبير من المنتجات، إذ يمكن لبعض العادات البسيطة أن تساعد في تنظيف البشرة وترطيبها ومنحها مظهراً أكثر حيوية في الصباح. وفيما يلي 7 عادات ليلية يمكن إدراجها ضمن روتين العناية بالبشرة قبل النوم.
تدليك الوجه لدعم الدورة الدموية
يعد تدليك الوجه من العادات البسيطة التي يمكن إضافتها إلى روتين العناية بالبشرة في المساء. ويساعد التدليك اللطيف على تنشيط الدورة الدموية في الوجه، كما يمكن أن يمنح البشرة شعوراً بالراحة والاسترخاء بعد يوم طويل.
ويمكن إجراء التدليك باستخدام أطراف الأصابع بحركات دائرية لطيفة، مع وضع كريم أو سيروم مناسب لنوع البشرة، مع تجنب الضغط القوي على الجلد.
اختيار غطاء وسادة مناسب للبشرة
لا تتعلق العناية بالبشرة بالمنتجات فقط، بل تشمل أيضاً العادات المرتبطة بالنوم. ويعد استخدام غطاء وسادة ناعم من الخطوات التي يمكن أن تقلل الاحتكاك بين الوجه والوسادة أثناء النوم.
ويفضل تغيير أغطية الوسائد بانتظام والحفاظ على نظافتها، خاصة لمن لديهم بشرة دهنية أو معرضة لظهور الحبوب، لأن تراكم الزيوت والأوساخ على الأقمشة قد يؤثر في نظافة البشرة.
إزالة المكياج وتنظيف البشرة قبل النوم
تعد إزالة المكياج من أهم خطوات روتين العناية بالبشرة قبل النوم، إذ إن ترك مستحضرات التجميل لفترات طويلة قد يؤدي إلى تراكم الشوائب والزيوت على سطح البشرة.
لذلك، يفضل إزالة المكياج باستخدام مزيل مناسب، ثم تنظيف الوجه بغسول يتوافق مع نوع البشرة، للتخلص من بقايا المستحضرات والأتربة التي تراكمت خلال اليوم.
وتساعد هذه الخطوة على الحفاظ على نظافة المسام وتهيئة البشرة للاستفادة من منتجات العناية التي تستخدم بعد التنظيف.
الحفاظ على ترطيب الجسم والبشرة
يعد شرب الماء من العادات الأساسية للحفاظ على ترطيب الجسم، وينعكس الترطيب الجيد على المظهر العام للبشرة. لذلك، احرصي على الحصول على احتياجاتك اليومية من السوائل، مع توزيع شرب الماء على مدار اليوم.
كما يمكن استخدام مرطب مناسب للبشرة بعد تنظيف الوجه، خاصة إذا كانت البشرة تعاني من الجفاف أو الشعور بالشد.
اختيار منتجات تناسب احتياجات البشر
تختلف احتياجات البشرة من شخص إلى آخر، لذلك من الأفضل اختيار منتجات العناية وفقاً لنوع البشرة والمشكلة التي تحتاج إلى التعامل معها.
فالبشرة الجافة قد تحتاج إلى منتجات أكثر ترطيباً، بينما تحتاج البشرة الدهنية إلى تركيبات مناسبة لا تزيد من الإحساس بالدهون. أما في حالة ظهور الحبوب أو وجود مشكلة جلدية مستمرة، فمن الأفضل اختيار المنتجات المناسبة بعناية واستشارة طبيب الجلدية عند الحاجة.
الحصول على نوم جيد ومنتظم
لا يكتمل روتين العناية بالبشرة دون الاهتمام بجودة النوم. فالحصول على نوم كافٍ ومنتظم يساعد الجسم على الراحة بعد يوم طويل، كما أن الإرهاق وقلة النوم قد ينعكسان على مظهر الوجه.
ولتحسين جودة النوم، يمكن تهيئة غرفة النوم لتكون هادئة ومريحة، وارتداء ملابس مناسبة للنوم، والابتعاد عن مصادر الإضاءة المزعجة قبل الخلود إلى الفراش.
عدم إهمال ترطيب باقي الجسم
لا ينبغي أن تقتصر العناية الليلية على الوجه فقط، إذ تحتاج بشرة الجسم أيضاً إلى الترطيب، خاصة المناطق التي تكون أكثر عرضة للجفاف مثل اليدين والقدمين والساقين.
ويمكن استخدام كريم أو لوشن مرطب بعد الاستحمام أو قبل النوم، مع تدليك البشرة بلطف حتى يمتص المنتج بشكل جيد، لتصبح البشرة أكثر نعومة ومرونة.
روتين العناية بالبشرة قبل النوم.. خطوات بسيطة بنتائج أفضل
يمكن أن يتحول روتين العناية بالبشرة قبل النوم إلى عادة يومية بسيطة لا تستغرق وقتاً طويلاً. ويبدأ الروتين بإزالة المكياج وتنظيف الوجه، ثم استخدام المنتجات المناسبة لنوع البشرة، مع الاهتمام بالترطيب وشرب كمية كافية من الماء خلال اليوم.
كما أن نظافة أغطية الوسائد، والحصول على نوم منتظم، والعناية ببشرة الجسم، كلها تفاصيل صغيرة يمكن أن تكمل روتين العناية وتساعد في الحفاظ على مظهر البشرة.
الحصول على بشرة نضرة في الصباح لا يرتبط بخطوة واحدة أو منتج محدد، وإنما يعتمد على مجموعة من العادات اليومية التي تساعد على الحفاظ على نظافة البشرة وترطيبها وراحتها. لذلك، فإن تخصيص دقائق قليلة قبل النوم للعناية بالوجه والجسم، إلى جانب الاهتمام بالنوم والترطيب، يمكن أن يجعل روتين العناية بالبشرة أكثر انتظاماً وفاعلية على المدى الطويل.
