اليوغا هي العنصر الذي يستخدم للعناية بالجسد والروح، فهي تشمل التدريبات البدنية والتدريبات النفسية. وقد يعتبر البعض اليوغا مجرد علاج شخصي، ولكنها فعلاً تحتوي على العديد من الفوائد الغامضة للصحة النفسية والجسدية.
أولاً، اليوغا هي التدريب البدني الذي يشجع الاسترخاء والهدوء. الحركات البطيئة والمراقبة المتكاملة مع التنفس العميق، يمكن أن تساعد في تحرير الإجهاد في الجسد والعقل. التدريب بشكل منتظم يساعد أيضاً في تحسين المرونة والقوة والتوازن، مما يزيد من الاسترخاء والهدوء.
جلسة يوغا في البر قدمتها عبر زوم☺️ pic.twitter.com/l92symTtrr
— ندى العادل (@Nadaladel) January 16, 2023
ثانياً، اليوغا تركز على اللحظة الحالية. تشجع اليوغا المتدربين على التخلي عن الأفكار والمشاكل والتركيز على اللحظة الحالية، مما يساعد في التخلص من الإجهاد والقلق. كما تساعد اليوغا في تحسين النوم، وهو مهم للتحكم في مستويات الإجهاد.
ثالثاً، اليوغا هي العنصر الذي يحسن
