مع انخفاض درجات الحرارة وحلول موسم الشتاء، تزداد فرص انتشار نزلات البرد والإنفلونزا، ما يدفع الكثيرين إلى البحث عن طرق تساعدهم على الوقاية من العدوى وتخفيف أعراضها عند الإصابة. وبجانب النصائح المعتادة، مثل غسل اليدين بانتظام وتناول الأطعمة الغنية بفيتامين سي والابتعاد عن المصابين، توجد 3 خطوات غير تقليدية يمكن اتباعها لدعم الوقاية والتعافي من نزلات البرد، وفقًا لما نشرته صحيفة «The Mirror».
3 نصائح غير معتادة للوقاية من نزلات البرد والإنفلونزا
1- التنفس من خلال الأنف بدلًا من الفم
يمثل الأنف خط دفاع طبيعيًا للجهاز التنفسي، إذ يساعد على ترشيح بعض الجراثيم التي تدخل مع الهواء المستنشق، كما يعمل على تدفئة الهواء وترطيبه قبل وصوله إلى الرئتين.
لذلك، يُنصح بالاعتياد على التنفس من خلال الأنف بدلًا من الفم، للاستفادة من دوره الطبيعي في تنقية الهواء والحد من وصول بعض الملوثات والجراثيم إلى الجهاز التنفسي.
2- الحفاظ على دفء الأنف خلال الطقس البارد
رغم أن انخفاض درجات الحرارة وحده لا يؤدي إلى الإصابة بنزلات البرد، فإن بعض الفيروسات المسببة لها تستطيع التكاثر بصورة أسرع في الأجواء الباردة.
ويساعد الحفاظ على دفء الأنف في إبطاء انتشار هذه الفيروسات، بما يمنح الجهاز المناعي فرصة أفضل لمواجهتها. ويمكن تحقيق ذلك من خلال تغطية الأنف والفم بوشاح عند الخروج في الطقس البارد.
3- استخدام غسول الأنف بالماء المالح
يُعد غسول الأنف بالماء المالح من الوسائل التي يمكن اللجوء إليها عند ظهور الأعراض الأولى لنزلات البرد، إذ يساعد على إزالة المخاط والمواد المسببة للحساسية والمهيجات من الأنف والجيوب الأنفية.
كما يمكن أن يساهم في تقليل الالتهاب وتخفيف مجموعة من الأعراض، من بينها انسداد الأنف أو سيلانه والسعال الجاف وضغط الوجه وآلامه، بالإضافة إلى فقدان حاستي الشم أو التذوق.
وأشارت المعلومات المنشورة إلى أن استخدام الغسول قد يساعد على التخلص من الفيروسات الموجودة في الأنف بصورة أسرع، وهو ما قد يساهم في تسريع التعافي. وتتوفر مجموعات غسول الأنف في الصيدليات، كما يمكن تحضيرها في المنزل.
لماذا تزداد الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا خلال الشتاء؟
لا تعني برودة الطقس في حد ذاتها أن الشخص سيصاب بالمرض، لكن مجموعة من العوامل المرتبطة بفصل الشتاء تهيئ ظروفًا مناسبة لانتشار الفيروسات، بما في ذلك نزلات البرد والإنفلونزا وكوفيد-19.
قضاء وقت أطول في الأماكن المغلقة
يميل الأشخاص خلال فصل الشتاء إلى قضاء فترات أطول بالقرب من بعضهم داخل الأماكن المغلقة، ما يسهل انتقال الفيروسات من شخص إلى آخر.
وتنتقل العدوى عبر الرذاذ المتطاير أثناء السعال أو العطس، كما يمكن أن تنتشر من خلال الأيدي والأسطح الملوثة، مثل مقابض الأبواب. ولذلك تصبح الأماكن المزدحمة والمغلقة، ومنها وسائل النقل العام والمدارس وأماكن العمل، بيئات ملائمة لانتشار الفيروسات.
الظروف الجوية المناسبة لانتشار الفيروسات
تتمكن بعض الفيروسات من البقاء لفترات أطول وبسهولة أكبر في البيئات الباردة والجافة، خاصة مع انخفاض التعرض لأشعة الشمس، وهو ما يجعل فصل الشتاء فترة مناسبة لانتشار أنواع من العدوى الفيروسية.
تأثير الطقس البارد على مناعة الجسم
تحتوي بطانة الأنف والممرات الهوائية على مخاط وأهداب دقيقة تشبه الشعر، وتؤدي هذه العناصر دورًا مهمًا في احتجاز الفيروسات التي يستنشقها الإنسان والمساعدة على إخراجها من الممرات الهوائية.
كما يحتوي المخاط على مواد مضادة للميكروبات تساهم في حماية الجسم من الأمراض. إلا أن استنشاق الهواء البارد والجاف خلال فصل الشتاء قد يؤثر على المخاط والأهداب الموجودة في الأنف والحلق، ويقلل من كفاءتها في أداء دورها الوقائي.
وبالتالي، عندما يتعرض الجسم لأحد الفيروسات خلال الأجواء الباردة، قد تصبح آليات الدفاع الطبيعية أقل كفاءة في مواجهته، ويزداد هذا التأثير مع التقدم في العمر نتيجة التراجع التدريجي لكفاءة الجهاز المناعي.
خلاصة الوقاية من البرد والإنفلونزا خلال الشتاء
تتعدد العوامل التي تساعد على انتشار نزلات البرد والإنفلونزا خلال فصل الشتاء، ولا يقتصر الأمر على انخفاض درجات الحرارة، بل يرتبط أيضًا بطبيعة الأجواء والوجود لفترات طويلة في الأماكن المغلقة وتأثير الهواء البارد والجاف على وسائل الدفاع الطبيعية للجسم.
وتبرز النصائح الثلاث، وهي التنفس من خلال الأنف والحفاظ على دفئه واستخدام غسول الأنف بالماء المالح، باعتبارها خطوات غير معتادة يمكن الاستفادة منها في التعامل مع موسم البرد، إلى جانب اتباع الإرشادات المعتادة للوقاية من العدوى.
